ESERCIZI PER I PETTORALI

Crunch

Distenditi con la pancia verso l'alto e le ginocchia piegate a 90°. Tieni le mani dietro la nuca. e alzati arrivando verso le ginocchia

Croci su panca

Impugna due manubri e sdraiati su su una panca. Tieni le braccia distese verso l'alto con i gomiti leggermente piegati e i palmi che si guardano. Ora apri le braccia di lato portandole verso il basso fino ad averle in linea con le spalle, ruotando i palmi in avanti, poi ripercorri la traiettoria verso l'alto chiudendo le mani.