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![thm000_Pict0267.jpg](thm000_Pict0267.jpg) |
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braccia flesse,
mani sulle spalle, spingere simultaneamente le braccia in avanti
e ritorno, in fuori e ritorno
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![thm001_Pict0268.jpg](thm001_Pict0268.jpg) |
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da braccia in fuori,
palmi in alto, descrivere con le estremità delle mani
delle circonferenze aventi diametro gradatamente crescente;
eseguire prima in un senso e poi nel senso opposto |
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3 |
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![thm002_Pict0269.jpg](thm002_Pict0269.jpg) |
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da braccia in avanti
slanciare le braccia in fuori e ritorno; con le braccia sopra e
sotto la linea delle spalle
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4 |
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![thm003_Pict0270.jpg](thm003_Pict0270.jpg) |
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circondurre le braccia in
avanti e poi indietro; in alternativa: circonduzioni
contrapposte delle braccia, una per avanti e l'altra per dietro
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5 |
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![thm004_Pict0271.jpg](thm004_Pict0271.jpg) |
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mani alle spalle,
circondurre i gomiti in avanti e poi all'indietro, in
alternativa: circonduzioni contrapposte dei gomiti, uno per
avanti ed uno per dietro
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6 |
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![thm005_Pict0272.jpg](thm005_Pict0272.jpg) |
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mani alle spalle,
spingere il braccio sinistro in alto e l'altro in fuori; tornare
nella posizione di partenza
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![thm006_Pict0273.jpg](thm006_Pict0273.jpg) |
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braccio sinistro in alto,
l'altro in basso, slanciare di seguito il braccio sinistro in
basso e l'altro per avanti in alto e ritorno
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8 |
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![thm007_Pict0274.jpg](thm007_Pict0274.jpg) |
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da braccia in alto: circondurre
il braccio sinistro per avanti e 1'altro per dietro
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9 |
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![thm008_Pict0275.jpg](thm008_Pict0275.jpg) |
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corpo disteso a contatto
del suolo in appoggio su mani e punte dei piedi, effettuare
piegamenti delle braccia e ritorno (da l0 a 20 volte) |
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![thm009_Pict0276.jpg](thm009_Pict0276.jpg) |
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flettere il busto in
avanti e ritorno tenendo il tronco piatto
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![thm010_Pict0277.jpg](thm010_Pict0277.jpg) |
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con gambe leggermente
piegate e divaricate, torcere il busto a sinistra ed a destra
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![thm011_Pict0278.jpg](thm011_Pict0278.jpg) |
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con busto inclinato in avanti,
circondurre il busto da sinistra a destra e viceversa
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![thm012_Pict0279.jpg](thm012_Pict0279.jpg) |
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flettere lateralmente il
busto a destra ed a sinistra
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![thm013_Pict0280.jpg](thm013_Pict0280.jpg) |
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flettere il busto
indietro e ritorno; eseguire poche ripetizioni
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![thm014_Pict0281.jpg](thm014_Pict0281.jpg) |
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dalla posizione pronae con live
inarcamento dorsale slanciare alternatamente gli arti inferiori
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![thm015_Pict0282.jpg](thm015_Pict0282.jpg) |
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slanciare simultaneamente gli
arti inferiori
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