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Se smetti ci guadagni da subito

ENTRO 20 MINUTI
        - si normalizza la pressione arteriosa
        - si normalizza il battito cardiaco
        - torna normale la temperatura di mani e piedi

ENTRO 8 ORE
        - scende il livello di anidride carbonica nel sangue
        - la nicotina residua nel sangue sarà scesa al 6,25% rispetto al livello dei normali picchi giornalieri, una riduzione del 93,25%
        - si normalizza il livello di ossigeno nel sangue

ENTRO 12 ORE

Il livello di ossigeno nel sangue sale fino a tornare alla normalità e il livello di monossido di carbonio scende fino a tornare alla normalità.

ENTRO 24 ORE
        - diminuisce il rischio di attacco cardiaco
        - l’intensità dei picchi d’ansia dovrebbe tornare entro due settimane ai livelli pre-cessazione

ENTRO 48 ORE
        - iniziano a ricrescere le terminazioni nervose
        - migliorano i sensi dell'olfatto e del gusto
        - terminano i picchi di rabbia e irritabilità

ENTRO 72 ORE
        - Il corpo sperimenterà l’essere libero da nicotina al 100% e oltre il 90% dei metaboliti della nicotina (le sostanze chimiche di cui si compone) saranno
fuoriusciti dal corpo attraverso le urine. I sintomi di astinenza da sostanze chimiche hanno raggiunto il massimo picco di intensità, compresa l’irrequietezza.
Il numero delle crisi di astinenza raggiungeranno il livello massimo per l’ex-fumatore “medio”.
        - si rilassano i bronchi e gli alveoli, facilitano il respiro
        - aumenta la capacità polmonare e la respirazione diviene più facile

DA 5 A 8 GIORNI
- L’ex fumatore “medio” proverà circa tre crisi di astinenza al giorno. Anche se potremmo non corrispondere alla media e se i minuti potrebbero
sembrarci ore, è molto improbabile che un singolo episodio duri più di 3 minuti. Tieni un orologio a portata di mano e calcola il tempo.

10 GIORNI
- L’ex fumatore “medio” proverà meno di due crisi di astinenza al giorno, ognuna di meno di 3 minuti.

DA 10 GIORNI A 2 SETTIMANTE
- Il processo di recupero dovrebbe essere arrivato al punto che la dipendenza non si fa più sentire.
La circolazione sanguigna nelle gengive e nei denti è ora paragonabile a quella di un non fumatore.

DA 2 A 4 SETTIMANE
- Terminano i sintomi correlati all’astinenza come rabbia, ansia, difficoltà di concentrazione, impazienza, insonnia, irrequietezza e depressione.
Se si continuano a provare alcuni di questi sintomi essi vanno visti e valutati dal vostro medico.

21 GIORNI
- Il recettore cerebrale dell’acetilcolina sovraregolato in risposta alla presenza di nicotina viene ora sottoregolato e torna ai livelli registrati nel cervello dei non fumatori.

DA 2 SETT. A 3 MESI
        - migliora la circolazione
        - camminare diventa sempre meno faticoso
        - aumenta del 30% la funzione polmonare
        - il rischio di infarto comincia a scendere
        - la tosse cronica, se c’era, comincia a scomparire

DA 3 A 9 MESI
        - diminuiscono affaticamento, respiro corto, sinusite e tosse correlati al fumo
        - le ciglia polmonari, che stanno ricrescendo, incrementano la loro capacità di gestire il muco, tenere puliti i polmoni e ridurre le infezioni.
        - aumenta il livello di energia generale

1 ANNO
- il rischio di malattie coronariche, infarti e ictus scende a meno della metà rispetto ad un fumatore

ENTRO 5 ANNI
- la mortalità da tumore polmonare per il fumatore medio (un pacchetto al giorno) scende da 137 per centomila persone a 72.
Dopo dieci anni scende a 12 per centomila che é la normalità.

DA 5 A 15 ANNI
- Il rischio di ictus diminuisce a quello di un non fumatore

ENTRO 10 ANNI
- le cellule precancerose vengono rimpiazzate
- diminuisce il rischio di altri tumori: alla bocca, alla laringe, all'esofago, alla vescica, ai reni e al pancreas
- il rischio di diagnosi di un cancro al polmone è tra il 30 e il 50% di quello di un fumatore (studio del 2005).
Il rischio di morire per un cancro al polmone scende a quasi la metà se eri un fumatore medio (un pacchetto al giorno).
Il rischio di cancro al pancreas scende a quello di un non fumatore (studio del 2011), scende anche il rischio di cancro alla bocca, gola e esofago.
Il rischio di contrare il diabete è ora simile a quello si una persona che non ha mai fumato (studio del 2012)

13 ANNI
- il rischio di perdita dei denti indotta dal fumo scende a quella di un non fumatore (studio del 2006)

15 ANNI
- il rischio di una malattia coronarica è pari a quella di una persona che non ha mai fumato

20 ANNI
- Female excess risk of death from all smoking related causes, including lung disease and cancer,
has now reduced to that of a never-smoker (2008 study). Risk of pancreatic cancer reduced to that of a never-smoker (2011 study).