Programma

LEZIONI DI TEORIA:

• L’ORIENTEERING (7 ore);
• LA MOUNTAIN BIKE (7 ore);

LEZIONI DI PRATICA:

• L’EDUCAZIONE STRADALE (1 mattinata);
• LA CORSA ORIENTAMENTO A PIEDI (1 mattinata);
• IL MEMO ORIENTEERING IN BICI (1 mattinata).

L’ORIENTEERING

Diverse carte per diversi usi
La prospettiva, la scala, le curve di livello
Le fasi di realizzazione di una carta
Impariamo a leggere la carta
La simbologia della carta da orienteering
L’orienteering come sport: discipline, strumenti, obiettivi
L’orienteering come lettura dell’ambiente
I percorsi: differenze e gradi di complessità

LA MOUNTAIN BIKE

Come scegliere la bici
Vantaggi e problemi dell’andare in bici
La sicurezza per prima
La meccanica e la manutenzione della MTB
La biomeccanica applicata alla MTB
I diversi tipi di pedalata
La guida della MTB
L’importanza dell’alimentazione corretta
L’allenamento: evoluzione, test, fasi, ritmi e bioritmi
Il biker
Il problema doping