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NOTIZIE
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Come prepararsi
OBIETTIVI
Migliorare gradualmente la capacità di stare in sella a lungo; iniziare con allenamentiprevalentemente in pianura, per poi affrontare la salita, ma con ritmi regolari;
sviluppare, in alcuni tratti del percorso, negli allenamenti
sulle lunghe distanze, livelli di impegno più elevati.
IL CONSIGLIO
Abituiamoci alle lunghe distanze con continuità e costanza, ma anche con molta pazienza.
COME SI FA
Con uscite su strada e con distanze gradualmente crescenti:
manteniamo ritmi costanti e regolari,
curando, in particolare, l'azione sui pedali, in modo che sia
sempre fluida e attiva, a circa 90 rpm
senza interruzioni significative.
QUANTO SI FA
Almeno due uscite a settimana, delle quali una tra sabato
e domenica e una a metà settimana;
se le uscite saranno entrambe nel fine settimana, la prima sarà
più breve, la seconda più lunga.
Ricordo di un amico
Inno alla bici
Per Alex
Siamo tutti vicini per la tragedia che lo ha travolto: è mancata la sua Lory. E in noi un vuoto che non si può colmare!