|
|
Programma
|
PROGRAMMA TECNICO DI ITALIA SHIN DAITO RYU JIU JITSU
PRECORSO
durata del precorso mesi 3
A) Posizioni di base - SHIZENTAI
1) NEKO ASHI DACHI
2) KIBA DACHI
3) KOKUTSU DACHI
4) ZENKUNTSU DACHI
B) Passi avanzati - YORI ASHI
1) posizione di attacco : zenkuntsu dachi –kizami tsuki –giaku tsuki
2) posizione di attacco : kokutsu dachi –kizami tsuki –mae ashi geri
3) posizione di attacco : kiba dachi (laterale -uraken uchi -inditreggiando : soto uke
C) Movimento incrociando i piedi (avanti –indietro) – TSURI ASHI
1) da zenkuntsu dachi : kizami tsuki –giaku tsuki
2) da kokutsu dachi : kizami tsuki –mae ashi geri
3) da kiba dachi (laterale) yoko geri kekommi (avanzando)
4) da kiba dachi (laterale) gedan barai (indietreggiando)
D) Cambiamento di posizioni
1) da posizione joi, rotazione di 180° in zenkuntsu dachi
2) da zenkuntsu dachi, oi tuski (avanzando ed indietreggiando)
3) da kokutsu dachi, shuto uke (avanzando ed indietreggiando)
E) Spostamenti con un piede – SHIO TSUKI
1) da posizione zenkuntsu dachi : age uke -giaku tsuki
2) “ “ “ “ soto uke -giaku tsuki
3) “ “ “ “ uchi uke -giaku tsuki
4) “ “ “ “ gedan barai -giaku tsuki
F) Parate con avvitamento del corpo
- andando da joi in posizione shiko dachi : te nagashi uke (avanzando ed indietreggiando)
G) TAI SABAKI liberi (nei quattro punti cardinali)
- con parate e giaku tsuki
H) ATEMI WAZA (tecniche per colpire parti del corpo)
1) OI TSUKI JODAN
2) OI TSUKI CHUDAN
3) GYAKU TSUKI
4) MAWASHI TSUKI
5) URAKEN UCHI
6) TEISHIO UCHI
7) HAITO UCHI
8) SHUTO UCHI
9) NUCHITE UCHI
10) IPPON NUCHITE
11) NIHON NUCHITE
12) MAE EMPI UCHI
13) YOKO EMPI UCHI
14) USHIRO EMPI UCHI
15) MOROTE EMPI UCHI
16) MAE GERI GEAKE
17) MAE GERI GEKOMMI
18) YOKO GERI GEAKE
19) YOKO GERI GEKOMMI
20) KAKATO GERI
21) MAWASHI GERI
22) USHIRO MAWASHI GERI
23) USHIRO GERI
24) URA MAWASHI GERI
25) FUMI KOMMI
26) SOKUTO
27) GIAGU MASWASHI GERI
28) MAE HIZA GERI
29) YOKO HIZA GERI
30) MAE ASHI GERI
31) MIKA TSUKI GERI
I) UKEMI WAZA (cadute)
1. MIGI MAE KAITEN UKEMI
2. HIDARI MAE KAITEN UKEMI
3. MAE KAITEN UKEMI
4. MOROTE USHIRO UKEMI
5. MOROTE MAE UKEMI
6. MOROTE USHIRO KAITEN UKEMI
7. USHIRO UKEMI
8. MIGI YOKO UKEMI
9. USHIRO UKEMI
10. MIGI YOKO UKEMI
11. MIGI E HIDARI YOKO UKEMI
12. MAE ZEMPO RITTEN UKEMI
13. USHIRO ZEMPO RITTEN UKEMI
PROGRAMMA DA BIANCA A GIALLA (6° - 5° KIU)
Durata del corso mesi 8
|
N° |
UKE |
TORI |
|
01 |
KATATE TECUBI DORI (presa a un polso) |
UDE HISHIGI (rottura del gomito dall'interno) |
|
02 |
KATATE TECUBI DORI (presa a un polso) |
GYAKU UDE HISHIGI (rottura del gomito dall'esterno) |
|
03 |
KATATE TECUBI DORI (presa a un polso) |
O SOTO GARI (grande falciata esterna alla gamba di uke) |
|
04 |
RYOTE DORI Presa ai polsi d'avanti) |
MAE GERI –KAGATO GERI (calcio frontale con successivo calcio alla schiena) |
|
05 |
RYOTE DORI Presa ai polsi d'avanti) |
KOTE GAESHI (leva con torsione del polso) |
|
06 |
MOROTE MAE JIME (strangolamento frontale con due mani) |
KIRI NAGE (proiezione laterale senza caricamento)
|
|
07 |
MOROTE MAE JIME (strangolamento frontale con due mani) |
UDE GARAMI -HIZA HISHIGI (leva incrociata al gomito e rottura del ginocchio)
|
|
08 |
MOROTE MAE JIME (strangolamento frontale con due mani) |
UDE HISHIGI -WAKI GATAME (leva al gomito con immobilizzazione con l'ascella) |
|
09 |
OI TSUKI JODAN (pugno diretto al volto) |
URAKEN UKI (dopo DX KAKE UKE, pugno con le nocche rovesciate) |
|
10 |
OI TSUKI JODAN (pugno diretto al volto) |
HIZA HASHI HISHIGI (leva al ginocchio di uke con la gamba a terra) |
|
11 |
OI TSUKI JODAN (pugno diretto al volto) |
UDE HISHIGI GATAME (immobilizzazione a terra con rottura del gomito) |
|
12 |
YOKO MOROTE MAE JIME Strangolamento laterale con un ginocchio a terra |
NAMI JIME (strangolamento a terra con presa al bavero)
|
|
13 |
KATA MAE JIME (strangolamento a terra stando a cavalcioni) |
KATA JUJI JIME (strangolamento con avambraccio incrociato con presa ai baveri) |
|
14 |
KATE MAE JIME (strangolamento a terra stando in mezzo alle gambe) |
UDE HISHIGI -ASHI GATAME (rottura del gomito effettuata con la gamba)
|
PROGRAMMA DA GIALLA AD ARANCIONE (5° - 4° KIU)
Durata del corso mesi 4
|
N° |
UKE |
TORI |
|
1 |
KATATE TECUBI DORI (presa a un polso) |
KOTE MAWASHI (rottura del polso con presa alla mano e al gomito) |
|
2 |
RYOTE DORI (presa ai polsi) |
HIZA GHERI –O SOTO GARI (ginocchiata allo stomaco con spazzata alla gamba esterna) |
|
3 |
RYOTE DORI (presa ai polsi) |
UDE ISHIGI -ASHI GATAME (rottura del gomito con immobilizzazione con la gamba, posizione in ginocchio) |
|
4 |
GYAKU KATATE DORI (presa al polso incrociata) |
UDE WAKI HISHIGI (rottura del gomito con l’ascella a terra) |
|
5 |
MOROTE MAE JIME (strangolamento a due mani) |
HIZA ASHI ISHIGI (rottura del ginocchio con pedata all’incavo)
|
|
6 |
OI TSUKI JODAN (pugno diretto al volto) |
UKI GOSHI (colpo d’anca con presa alla cintura) |
|
7 |
OI TSUKI JODAN (pugno diretto al volto) |
KUBI NAGE (proiezione all’indietro con presa al collo) |
|
8 |
MIGI ERI DORI |
KOTE GAESHI (leva con piccolo avvitamento alla mano) |
|
9 |
HIDARI HERI DORI (presa al bavero con la mano sx) |
UDE HISHIGI -KOTE GAESHI) (leva al polso ed al gomito e contemporanea ginocchiata ai testicoli) |
|
10 |
ATARU OSHI (spinta al petto con una mano) |
ARA TE CUBI HISHIGI (rottura del polso con l’addome)
|
|
11 |
MOROTE MAE JIME A TERRA (strangolamento laterale in ginocchio a terra) |
UDE HISHIGI –JIJI GATAME (immobilizzazione a terra con leva al braccio) |
|
12 |
MOROTE MAE JIME A TERRA (strangolamento laterale in ginocchio a terra) |
HASHI HISHIGI -UDE GARAMI (immobilizzazione mediante leva contemporanea al braccio e alla gamba)
|
|
13 |
USHIRO KATAME JIME (strangolamento da dietro in ginocchio) |
MAWASHI KUBI HISHIGI (rottura del collo con movimento circolare)
|
|
14 |
USHIRO KATAME JIME (strangolamento da dietro in ginocchio) |
MOROTE ASHI KUBI HISHIGI (rottura del collo con le gambe)
|
PROGRAMMA DA ARANCIONE A VERDE (4° - 3° KIU)
Durata del corso mesi 6
|
N° |
UKE |
TORI |
|
1 |
MOROTE MAE JIME (strangolamento frontale con due mani) |
HIZA ASHI HISHIGI (teismo ai genitali e rottura del ginocchio con pedata e aggancio al tallone) |
|
2 |
MOROTE MAE JIME (strangolamento frontale con due mani) |
TOMOE NAGE (capovolta all’indietro con il piede all’addome)
|
|
3 |
MOROTE MAE JIME (strangolamento frontale con due mani) |
SUMI GAESHI (capovolta all’indietro con il piede all’interno della coscia)
|
|
4 |
MOROTE MAE JIME (strangolamento frontale con due mani) |
YOKO WAKARE (proiezione laterale a terra con sacrificio)
|
|
5 |
MOROTE MAE JIME (strangolamento frontale con due mani) |
YOKO OTOSHI (proiezione laterale con sacrificio a terra)
|
|
6 |
ATARU OSHI (spinta al petto con la mano dx) |
IPPON SEOI NAGE (proiezione con il braccio in spalla)
|
|
7 |
USHIRO RYOTE DORI (presa ai polsi da dietro) |
KO TE INERI (torsione del braccio fatta in ginocchio) |
|
8 |
USHIRO RYOTE DORI (presa ai polsi da dietro) |
IPPON SEOI NAGE (rottura del gomito con immobilizzazione a terra) |
|
9 |
USHIRO JIME (presa a gancio da dietro al collo) |
UDE HISHIGI GATAME (rottura del gomito con immobilizzazione a terra)
|
|
10 |
OI TSUKI CHUDAN (pugno diretto allo sterno) |
KOTE HINERI (Soto uke dx e torsione della mano dx di uke) |
|
11 |
OI TSUKI JODAN (pugno diretto al volto) |
YOKO GERI KEAGE (calcio laterale alto) |
|
12 |
OI TSUKI JODAN (pugno diretto al volto) |
WAKI ASHI HISHIGI (rottura della caviglia sx con immobilizzazione a terra) |
|
13 |
OI TSUKI JODAN (pugno diretto al volto) |
MAE GERI CHUDAN (pedata frontale allo stomaco) |
|
14 |
OI TSUKI JODAN (pugno diretto al volto) |
MOROTE EMPI UKE –SOKUTO HIZA HISHIGI (doppia gomitata e rottura del ginocchio) |
PROGRAMMA DA VERDE A BLU (3° - 2° KIU)
Durata del corso mesi 8
|
N° |
UKE |
TORI |
|
1 |
USHIRO UDE GARAMI (braccio piegato dietro alla schiena e presa al bavero) |
ASHI KANI BASAMI (forbice alle gambe)
|
|
2 |
USHIRO UDE GARAMI (braccio piegato dietro alla schiena e presa al bavero) |
UDE HISHIGI -SOTO MAKI KOMI (proiezione fatta con il ginocchio a terra e leva al braccio)
|
|
3 |
USHIRO UDE GARAMI (braccio piegato dietro alla schiena e presa al bavero) |
TE CUBI HISHIGI (rottura del braccio in ginocchio) . |
|
4 |
USHIRO UDE GARAMI (braccio piegato dietro alla schiena e presa al bavero) |
KUBI EBI GARAMI (proiezione all’indietro con presa al collo)
|
|
5 |
MOROTE YOKO JIME (strangolamento laterale a due mani) |
IPPON SEOI NAGE (proiezione con il braccio in spalla) |
|
6 |
MOROTE YOKO JIME (strangolamento laterale a due mani)
|
UDE HISHIGI (rottura del gomito con doppi pressione col taglio delle mani)
|
|
7 |
HIDARI HERI DORI |
UDE HISHIGI –WAKI GATAME Rottura del gomito a terra in leva con l’ascella)
|
|
8 |
USHIRO DORI (presa da dietro a cintura sotto le ascelle) |
JUJI ASHI HISHIGI (leva alla caviglia e pedata ai testicoli)
|
|
9 |
USHIRO KAMAE DORI (presa da dietro a cintura sotto le ascelle) |
UDE HISHIGI GATAME (immobilizzazione in ginocchio con leva al braccio)
|
|
10 |
USHIRO KAMAE DORI (presa da dietro a cintura sotto le ascelle) |
SUKUI NAGE (proiezione con presa alle caviglie)
|
|
11 |
YOKO GERI GEKOMI (calcio laterale allo sterno) |
KATA TSUKI DORI (atterramento all’indietro con presa ai capelli e tsuki al volto) |
|
12 |
MAE GERI CHUDAN (calcio diretto allo sterno) |
O UCHI MATA (proiezione con falciata all’interno della coscia) . |
|
13 |
MAWASHI GERI (pedata circolare) |
HIZA ASHI HISHIGI (rottura del ginocchio di uke a terra effettuata con l’avvitamento della nostra gamba) |
PROGRAMMA DA BLU A MARRONE (2° - 1° KIU)
Durata del corso mesi 10
|
N° |
UKE |
TORI |
|
1 |
OI TSUKI CHUDAN (pugno diretto allo sterno) |
UDE HISHIGI –KUBI JIME (leva al gomito con presa a gancio da dietro il collo di uke) |
|
2 |
OI TSUKI CHUDAN (pugno diretto allo sterno) |
MAE ASHI GARI (MIGI UCHI UKE e spazzata alla gamba con atterramento a bocconi di uke) |
|
3 |
OI TSUKI CHUDAN Pugno diretto al volto) |
KATA GURUMA (proiezione con grande ruota sulle spalle) |
|
4 |
HIDARI ERI DORI presa al bavero sx |
TE CUBI HISHIGI (rottura del polso e ginocchiata ai testicoli di uke) |
|
5 |
FURIAGE JODAN (bastonata dall’alto in basso) |
UDE GARAMI (HIDARI AGE UKE e leva incrociata al gomito di uke)
|
|
6 |
FURIAGE JODAN (bastonata dall’alto in basso) |
KO TE GAESHI (NAGASHI UKE e avvitamento del polso)
|
|
7 |
FURIAGE JODAN (bastonata dall’alto in basso) |
KATA GURUMA (AGE UKE sx e grande ruota sulla spalla)
|
|
8 |
CHOKU TSUKI CHUDAN (coltellata allo stomaco) |
KO TE MAWASHI (leva al polso e al braccio con avvitamento delle braccia) |
|
9 |
CHOKU TSUKI CHUDAN (coltellata allo stomaco) |
HIZA UDE HISHIGI (rottura del gomito con il ginocchio a terra) |
|
10 |
CHOKU TSUKI CHUDAN (coltellata allo stomaco) |
UDE HISHIGI -WAKI GATAME (rottura del gomito a terra con l’ascella) |
|
11 |
CHOKU TSUKI CHUDAN (coltellata allo stomaco) |
HIZA ASHI HISHIGI (JUJI UKE –MAWASHI GERI e FUMIKOMI all’incavo del ginocchio) |
|
12 |
FURIAGE JODAN (bastonata dall'alto in basso) |
KUBI HISHIGI -ASHI GATAME (rottura del collo con la gamba) |
|
13 |
MOROTE ERI DORI (doppia presa ai baveri) |
OKURI ASHI BARAI (spazzata laterale ai piedi e pugno al volto di uke) |
PROGRAMMA DA MARRONE A NERA (KYUSHA)
Durata del corso mesi 12
|
N° |
UKE |
TORI |
|
1 |
NAMANE CHOKU TSUKI (coltellata dall'alto in basso) |
UDE HISHIGI -JUJI JIME (MIGI AKE UKE, avvolgimento in leva al braccio e immobilizzazione a terra con la gamba sopra il collo) |
|
2 |
CHOKU CHUDAN (coltello puntato a contatto dello stomaco) |
KO TE INERI (torsione del braccio a due mani piantando il coltello nello stomaco di uke) |
|
3 |
OI TSUKI JODAN (pugno diretto al volto) |
SOTO UKE -KANI BASAMI (parata all'interno e forbice alla vita) |
|
4 |
FURIAGE BO JODAN (colpo di bastone lungo alla testa con due mani) |
JUJI UKE -IPPON SEOI NAGE (parata a croce e proiezione con il braccio in spalla) |
|
5 |
SOTO FURIAGE (bastonata circolare dall'esterno all'interno) |
MOROTE SOTO UKE -ARAI GOSHI (doppia parata dall'interno e proiezione in ARAI GOSHI) |
|
6 |
MOROTE MAE JIME (strangolamento frontale con due mani) |
MOROTE AGE UKE –KUBI KANI BASAMI (doppia spinta delle braccia in lato e appoggiando le mani a terra si effettua una forbice al collo di uke) |
|
7 |
CHOCU TSUKI JODAN (coltellata allo stomaco) |
MIGI KOKEN UKE -KO TE GAESHI (parata in posizione NEKO ASHI DACHI e avvitamento del braccio in leva di UKE) |
|
8 |
FURIAGE JODAN (bastonata dall'alto in basso) |
MIGI UCHI UKE -UDE HISHIGI (parata dx con entrata sx esterna, si porta il braccio dx di uke in mezzo alle sue gambe e lo si capovolge tirando in alto in alto il polso DX di UKE) |
|
9 |
SHOMEN –TSUKE (pistola puntata vicino al petto) |
NUKITE HISHIGI (rottura del dito ottenuta premendo con la mano dx la dx armata di pistola, torcendola in senso orario) |
|
10 |
SHOMEN TSUKE (pistola puntata alle spalle) |
UDE HISHIGI GATAME (immobilizzazione con rottura del gomito)
|
|
11 |
MOROTE TECUBI DORI (presa ai polsi da due avversari |
YOKO GERI GEKOMI -KO TE GAESHI (pedata laterale e leva al polso) |
|
12 |
USHIRO DORI -OI TSUKI JODAN (attacco da due avversari, il 1° che prende da dietro a cintura sotto le ascelle, il 2° con pugno al volto) |
MAE GERI -HIZA HISHIGI (si colpisce di GERI l'uke di fronte e portando le mani a mo' di colpire il volto di uke dietro, ci si abbassa fino a prendere con le mani il piede dx di uke e lo si tira alzandolo e girandolo; quindi, ci si siede sopra causando la rottura del ginocchio dx di uke. Si finisce uke con una pedata all'interno ai genitali |
|
13 |
SHOMEN - TSUKE JODAN (pistola puntata alla tempia sx) |
UDE HISHIGI -IPPON SEOI NAGE (rottura del gomito dx con proiezione) |
|
14 |
MOROTE RYOTE UDE (presa a braccetto da due avversari) |
MOROTE RYOTE UDE -OI TSUKI JODAN (doppio avvolgimento con le braccia dei due avversari portandoli in leva a terra) |
|
15 |
MOROTE RYOTE UDE -OI TSUKI JODAN (attacco da tre avversari: 2 prendono a braccetto, 1 attacca di tsuki al volto) |
MAE GERI -MOROTE UDE HISHIGI (predata frontale e rottura dei gomiti) |
|
16 |
MOROTE RYOTE UDE -OI TSUKI JODAN (attacco da tre avversari: 2 prendono a braccetto, 1 attacca di tsuki al volto) |
MAE GERI -MOROTE UDE HISHIGI Ci si difende colpendo con MAE GERI uke che attacca di fronte e ci si libera degl altri due facendo una capovolta volontaria in avanti, costringendo così gli avversari ad andare a bocconi a terra con le braccia in leva |
|
17 |
MOROTE MAE SHIO DORI (presa frontale al petto sotto le braccia) |
KUBU HISHIGI -WAKI KATAME (rottura del collo a terra con l'ascella) |
|
18 |
MOROTE USHIRO KUBU HISHIGI (presa da dietro doppia Nelson) |
SUKUI NAGE -FUMIKOMI (proiezione con presa alle gambe e pedata alla gola con il taglio del piede) |
PROGRAMMA DA NERA (KYUSHA) a 1° DAN
Durata del corso mesi 12
|
N° |
UKE |
TORI |
|
1 |
RYOTE DORI |