TEST CONCONI

17 Maggio 2001

IL " CONCONI" : IL PIU' FAMOSO TEST DI VALUTAZIONE PER  GLI SPORT AEROBICI
Nato e collaudato ormai vent'anni fa, quello di  Conconi è il più celebre test "non intrusivo"di valutazione in uso nelle discipline aerobiche.

Si effettua percorrendo (possibilmente su pista)una determinata distanza a velocità sempre crescente e registrando regolarmente i valore di velocità e di frequenza cardiaca.

Mettendo questi dati su un sistema di assi cartesiani si ottiene una curva che (se il test è stato eseguito correttamente) permette di individuare un punto di deflessione che mette in risalto i valori di frequenza cardiaca (fcd) e velocità di soglia anaerobica (vd),

che sono quei valori oltre  i quali nei muscoli dell'atleta inizia ad accumularsi acido lattico in eccesso.

Il test di esempio si riferisce ad un podista quindi non fate caso al valore della velocità
Il test serve per valutare la qualità di un atleta ma anche e soprattutto per capire come questa qualità si modifichi durante la preparazione
COME ESEGUIRE IL TEST

Postato il 17 Maggio 2001 ( Mi ha fatto piacere rileggere il metodo sotto descritto su Sport e Salute di Marzo 2005)
  • Cercare un percorso anulare (circuito) di circa 1 Km possibilmente pianeggiante
  • Munirsi di un amico con foglio e penna
  • Dopo le varie regolazioni della bicicletta e un po' di riscaldamento  iniziamo a girare

Passeremo davanti al nostro amico a velocità sempre crescente

  • il primo giro a 30 Km/h
  • il secondo giro a 33 Km/h
  • il terzo giro a 36 Km/h e così via....

Ad ogni passaggio urliamo al nostro amico quello che in quel momento sta segnando il nostro cardifrequenzimetro,  dato che lui sa se quello è il primo il secondo o terzo giro potrà registrare il nostro battito cardiaco accanto alla velocità

  • A questo punto non ci resta che impostare la nostra tabella

Claudio Castriconi