Il training autogeno non è una magia: tutto ciò che si prova mentre lo si fa ha una precisa spiegazione fisiologica. E gli esercizi non conducono lontano dalla realtà, ma aiutano a staccarsene temporaneamente per poi affrontarla meglio. Già dopo due settimane di allenamento costante proverete questi benefici effetti.
L'umore migliora .Immaginate di essere al lavoro da molte ore in un clima di tensione, mentre sognate di trovarvi su una spiaggia a prendere il sole. Continuate a rimuginare sulle situazioni e sulle persone che vi innervosiscono, mentre il desiderio di essere altrove brucia, aumentando lo stress. Il training autogeno fa spostare l'attenzione sul corpo e aiuta a trovare immagini rilassanti a cui potete abbandonarvi, proprio come fareste in spiaggia sotto il sole. Ripetere spesso qualche esercizio vi aiuterà a creare una barriera tra voi e gli stimoli che vi infastidiscono e vi affaticano.
Tutto diventa più chiaro. Il momento del distacco dalla realtà che si raggiunge con il training autogeno è preziosissimo. Aiuta a osservare e analizzare le cose lucidità.. Durante un litigio, per esempio, spesso si dicono cose che non si pensano, si esagera e si estremizza e non è sempre facile, dopo, recuperare l'armonìa. Un pò di training aiuta a ritrova la lucidità.
Si ritrovano le energie. Pochi minnuti di training danno lo stesso ristoro di una dormita di un'ora che si raggiunge uno stato simile al sonno, in cui la respirazione e il battito cardiaco sono gli stessi di una persona addormentata.
Aumenta la presenza di spirito. Il training autogeno insegna ad allontanare tutte le emozioni disturbanti. Così permette di essere più vigili e pronti, di avere una memoria migliore e di affrontare al pieno delle proprie forze situazioni difficili come un esame o un debutto in pubblico.
Si vincono alcuni disturbi. Alcuni esercizi rilassano l'apparato digerente e i vasi sanguigni addominali. Se siete a rischio di gastrite o di disturbi digestivi, col training potete prevenirli.