Le contromisure del fobico.

Le contromisure più frequentemente adottate dal soggetto fobico per ridurre l'intensità del sintomo sono di vari tipi: la messa in atto di comportamenti di evitamento o di fuga, il tentativo di controllo sulle reazioni fisiologiche, la richiesta d'aiuto alle persone vicine e infine il ricorso a un oggetto controfobico, cioè un rituale più o meno magico che ha l'obiettivo di migliorare il controllo degli eventi temuti. Il ragionamento razionale come tentativo di soluzione del problema porta normalmente all'attribuzione dell'insorgere del disagio a situazioni del tutto esterne, imprevedibili e inevitabili, di cui il soggetto non si sente responsabile, come malattie, incidenti, catastrofi familiari eccetera. In genere questi tentativi di soluzione sono destinati a fallire perché, ognuno a suo modo, non fa che confermare l'esistenza del problema, senza proporre soluzioni concrete di aiuto.

Come uscirne.

Uscire dall'ansia fobica non è facile, altrimenti le fobie non esisterebbero così numerose a livello di pratica clinica. In molti casi è necessario ricorrere all'ausilio di uno specialista, che potrà guarire il comportamento fobico attraverso un percorso psicoterapeutico .Prima di ricorrere a uno specialista, che è per ognuno la soluzione finale in caso di completo insuccesso personale, l'ultima spiaggia per chi voglia assolutamente guarire dal disturbo fobico, ogni persona può cercare di aiutarsi da sola, attraverso suggerimenti professionali, studiati approfonditamente sia a livello teorico che applicativo, sperimentati su una vasta casistica internazionale. Si può, ad esempio, guarire da una fobia attraverso l'apprendimento di una tecnica di rilassamento, come il Training Autogeno, che consente un maggiore controllo di sé, lo sviluppo di una migliore capacità di autodeterminazione e la possibilità di affrontare le situazioni più ansiogene nel migliore stato di rilassamento psicofisico, consentendo più efficaci prestazioni personali sul piano professionale, sociale e familiare. Oltre al Training Autogeno, vi possono essere altre tecniche utili da apprendere per rilassarsi, come il rilassamento progressivo di Jacobson o l'autoipnosi. In una mente sgombra di idee assillanti e in un corpo perfettamente calmo e rilassato, in cui il sistema nervoso sonnecchia distratto, sarà sempre meno probabile dare spazio alle idee negative che portano il corpo e la mente a vivere la situazione fobica come una minaccia, ma si imparerà anzi a conviverci a livello cognitivo, facendosi sempre meno impressionare dai connotati somatici che essa comporta.