| Il petto occupa la parte superiore del torace anteriore ,ed il suo sviluppo è molto ricercato nei culturisti,che sono molto attenti a distinguere gli esercizi appropriati a secondo del settore che maggiormente li interessa. Ecco ,quindi, che si parla di pettorale alto ,basso interno,ed esterno. |
PANCA PIANA CON BILANCIERE
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Questo costituisce l'esercizio fondamentale per lo sviluppo del torace,pur essendo un movimento che non isola il Gran pettorale e che non lo fa lavorare nella maniera più completa. Ciò nonostante l'impiego del bilanciere,la comoda posizione di appoggio del corpo sulla panca, l'elementarità dello schema motorio ,costituiscono uno stimolo per realizzare tensioni elevate. |
PANCA INCLINATA CON BILANCIERE
| Questo è un ottimo esercizio per lo sviluppo della parte alta del petto,in quanto sono maggiormente stimolati i fasci clavicolari del gran pettorale , che realizzano anche un'anteposizione del braccio,oltre che una sua adduzione .Da fare attenzione alla posizione della panca ,se è poco inclinata,l'esecuzione è uguale alla panca orizzontale,invece se è troppo eretta metterebbe in azione deltoidi e trapezi. |
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