LA GIORNATA ALIMENTARE
La nostra alimentazione oggi ha tre importanti caratteristiche negative: è troppo abbondante, è mal combinata ed è irregolare.
-evitare un pasto troppo abbondante, soprattutto se prossimo al riposo notturno.
-gli spuntini hanno l'importante funzione di dividere al meglio l'apporto calorico quotidiano.
LA COLAZIONE
è
il
pasto più importante della giornata: difatti il nostro corpo acquista tante
energie preziose.
Non farla significa sottoporre ad inutili stress il nostro corpo
Come farla?
è proprio
questo il momento migliore per consumare la frutta, dato che massimo è
l'assorbimento dei suoi principi nutritivi.
Ben vengano pure gli anglosassoni con corn-flakes con latte intero.
Anche lo yogurt, già di per sé, costituisce un'ottima prima colazione.
Il caffè non bisogna mai prenderlo a stomaco vuoto; è un'ottima abitudine
non prenderlo mai a colazione.
Per il pranzo è ottima abitudine non appesantirsi con cibi troppo energetici e in quantità eccessive.
Per un buon pranzo l'ideale sono cibi in piccole porzioni, ma energetici.
Questi si possono trovare al bar, in mensa o al ristorante. Per chi lavora è più comodo recarsi in mensa o al bar.
é importante mangiare con calma, masticando bene il cibo; così si accorciano i tempi di digestione e ci
si sente meglio.
La cena è il pasto finale della giornata che serve a ricaricare il corpo che è stanco dopo un giorno di lavoro.
La si fa di solito a casa con gli altri componenti del gruppo familiare.
è un importante momento di ritrovo e di relax per la famiglia.
