L'effetto principale della corsa, oltre ad un miglioramento generale dell'efficienza fisica, lo si ha nei confronti del sistema cardiocircolatorio, con un aumento del volume del cuore, una diminuzione della frequenza cardiaca a riposo, una miglior elasticità delle arterie ed una piu efficiante distribuzione dei capillari nei muscoli; fattori questi che diminuiscono il pericolo di infarti, arteriosclerosi e malattie cardiache in generale.
Si può notare anche, in chi corre da tempo con regolarità, un miglioramento del metabolismo dei grassi con una tendenza a stabilizzare il livello del colesterolo.
Nella donna nell'età della menopausa, in cui vi è tendenza alla decalcificazione delle ossa e all'osteoporosi è importante abbinare una dieta con un buon contenuto di calcio (latte, formaggi etc.) alla corsa (che stimolando l'apparato scheletrico aiuta a fissare il calcio) perchè l'organismo trattenga e fissi alle ossa il calcio e le ossa non perdano minerali diventando fragili.
Anche l'apparato respiratorio ha dei benefici dal correre con costanza, chi corre da tempo risulta essere più temprato nei confronti del freddo e meno predisposto a malattie da raffreddamento e influenze.