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Le TECNICHE di BASE

Durante gli allenamenti di Vovinam si usa la lingua Vietnamita per fare riferimento a tecniche, posizioni e altre momenti che si incontrano di frequente in palestra.

Il saluto, si esegue seguendo i tre comandi impartiti dal Maestro o da un aiutante:

nghiem (prepararsi)
nghiem le (pronti al saluto)
le (salutare)

Con l'ultimo movimento, il saluto vero e proprio, si porta la mano destra sul cuore e si fa un leggero inchino.

Numeri: durante gli esercizi si conta con i numeri vietnamiti:

mot hai ba bon nam sau bay tam chin muoi
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Comandi: alcuni comandi utili nell'allenamento:

ngoi (sedersi) xuong (risposta degli allievi)
dung (alzarsi) day (risposta degli allievi battendo una mano per terra)
chuan bi (prepararsi)
dang sau ... quay (prepararsi a girarsi all'indietro ... girare)
thoi (fermarsi)
phai (destra)
trai (sinistra)

Tecniche: naturalmente tutte le tecniche e le mosse hanno il loro nome vietnamita, ecco le principali:

tan (posizioni)
dam (pugno)
da (calcio)
gat (parata)
chem (taglio)
cho (gomito)
goy (ginocchio)
bat (ammortizzatore)

don chan (forbici)
khoa go (chiave)
lan lon (cadute e rotolamenti)
chien luoc (strategie di combattimento)
phan don (tecniche di contrattacco)
song luyen (combattimento in coppia)
quyen (forma)




una tecnica di calcio

Nella pagina seguente ho raccolto le principali mosse di base, indispensabili per poter poi effettuare ogni tecnica di attacco e di difesa.
Ogni mossa descritta da una GIF animata.

DAM

PUGNO
GAT LOI PARATA
CHEM TAGLIO
CHO LOI GOMITO
DA CALCIO


Le GIF sono tratte dal sito: members.aol.com/chieutran/vovinam.htm


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