Gli esercizi fondamentali per una buona preparazione sono innanzitutto aerobici, visto che di fiato nelle impervie salite ne va speso molto.

Inizierei quindi con delle lunghe passeggiate, già in bicicletta, restando su percorsi pianeggianti ma preferibilmente già sterrati, integrati con esercizi motori che rafforzino la parte superiore del tronco e delle braccia, cosi da preparare il fisico alle impegnative discese su sterrato. 

Seguendo poi i sentieri descritti si ha già una sorta di preparazione, data la loro concezione logica.