I carboidrati ed i reintegratori salini sono la base dell' alimentazione di chi pratica questa disciplina, quindi portarsi barrette di cioccolata, marmellata, zucchero, malto, č utile soprattutto quando i percorsi diventeranno lunghi ed impegnativi.

Nei mesi pių caldi fate uso di integratori salini da aggiungere all'acqua, che deve essere solo potabile; evitate di rifornirvi da fontane, ruscelli o pozze che non siano sicure.

Si sconsigliano vivamente le bevande alcoliche ed i cibi grassi!