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Lombari
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Glutei
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Glutei
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Glutei
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Obliqui
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Pettorali
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Obliqui e braccia
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Dorsali
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Obliqui
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Quadricipiti
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Lombari e glutei
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Lombari
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Glutei
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Lombari
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Glutei
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Femorali
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Collo
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Lombari
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Lombari
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Adduttori
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Dorsali
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Adduttori
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Adduttori
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Dorsali
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Dorsali
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Dorsali
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Dorsali
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Femorali
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Femorali
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Femorali
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Femorali
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Collo
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Petto e bicipiti
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Petto
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Petto
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Quadricipiti
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Quadricipiti
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Quadricipiti
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Quadricipiti e polpacci
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Quadricipiti
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Spalle e tricipiti
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Tricipiti
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Femorali
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Adduttori
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Lo stretching viene impiegato per conservare o aumentare l'escursione articolare o per mantenere l'equilibrio fra muscolatura agonista e antagonista, infatti permette di:
- aumentare l'efficienza del gesto atletico e quindi la performance dell'atleta;
- diminuire i rischi di infortunio;
- aumentare l'irrorazione sanguigna e quindi l'apporto di sostanze nutritive alle articolazioni;
- incrementare la qualità e la quantità del liquido sinoviale;
- migliorare la coordinazione neuro-muscolare;
- attutire il dolore muscolare post-esercizio;
- accrescere l'equilibrio muscolare mantenendo più facilmente una corretta postura;
- ridurre i rischi di insorgenza di patologie alla zona lombare;
- attenuare lo stress grazie ad un maggior rilassamento muscolare;
- ottenere un maggior benessere psicofisico ed una maggiore gratificazione durante l'attività fisica.
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