ESERCIZI DORSALI
Wide-Grip Chins behind the neck
( trazioni alla sbarra dietro la nuca )
( con impugnatura larga )
Wide-Grip Chins to the front-optional
( trazioni frontali alla sbarra )
( con impugnatura larga/alternativo )
Close-Grip Chins
( trazioni alla sbarra con impugnatura stretta )
Lat-machine Pull downs
( trazioni al lat-machine )
Lat-machine Pull downs-optional
( trazioni al lat-machine/alternativo )
Close-or Medium Grip Pulldowns
( trazioni al lat-machine con impugnatura stretta )
Bent-over Barbell Rows
( rematore col bilanciere )
Bent-Over Dumbell Rows
( rematore con manubri )
T-Bar Rows
( rematore alla T-Bar )
One-Arm Dumbell Rows
( rematore con manubrio a un braccio )
One-Arm Cable Rows
( rematore a un braccio ai cavi )
Seated Cable Rows ( Optional)
Machine Rows
( rematore con macchine a cammes )
Bent-Arm Pullovers with Barbell
( pullovers a braccia piegate con bilanciere )
Machine Pullovers
( pullovers con le macchine )
Deadlifts
( stacchi da terra )
Good Mornings
Hyperextensions
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AREA PRINCIPALE
sezione superiore
sezione superiore
sezione inferiore
gran dentato
sezione superiore
sezione superiore
sezione inferiore
spessore alta schiena
alta schiena
( isolazione )
spessore schiena
( sezione esterna )
alta schiena
( isolazione )
sezione inferiore
sezione bassa
gran dentato
erettori
erettori in isolazione
erettori
erettori
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