La
respirazione è fondamentale. Bisogna respirare
in modo lento e profondo, mai affrettato o
superficiale.
Quando si canta può essere a volte rapida per
seguire il ritmo della cadenza musicale ma in
ogni caso è una respirazione profonda e completa
non tesa, con movimento in basso e in fuori delle
spalle per allargare le basi polmonari, in basso
ed in avanti dell'addome per muovere bene il
diaframma.
Il
diaframma è il principale muscolo respiratorio
posizionato orizzontalmente sotto la cassa
toracica quando si contrae agisce da mantice e
richiama l'aria nei polmoni.
Ricordate sempre che non
si devono alzare le spalle ma mandarle in basso
ed indietro contemporaneamente allargare la base
dei polmoni, come quando si fa un profondo
sospiro o si sbadiglia.
Nel canto la respirazione
è "addominale" si deve avvertire una
netta sensazione di movimento dell'aria verso il
basso e un netto movimento della pancia in fuori.
Un
buon metodo per prendere confidenza con la
respirazione addominale è: fare profondi
sbadigli a bocca aperta oppure respirare da
seduti con il busto piegato in avanti sulle cosce
oppure a terra proni con un cuscino sotto la
pancia.
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Quando
si canta bisogna stare in "tono".
Significa che non si sta insaccati, nè piegati
su se stessi.
Dritti,
spalle indietro scapole unite, piedi leggermente
distanziati per aumentare l'area di appoggio,
ginocchia leggermente piegate per diminuire la
tensione, muscoli addominali morbidi ma sotto
controllo.
Importante è sciogliere
la schiena che è la principale sede delle
tensioni. Fare alcuni esercizi prima di cantare
può essere utile: tirare le spalle indietro,
stirarsi, allungarsi e poi chinare il busto in
avanti e toccare i piedi. Alzarsi sulle punte dei
piedi, restare per alcuni secondi in estensione
con le braccia in alto, poi ricadere lentamente
sui talloni ed espirare portando le braccia in
basso con movimento circolare. Ruotare il busto a
destra e a sinistra, sia ondeggiando con le
braccia sciolte e libere in avanti, sia
tendendolo la schiena con le braccia in alto e le
mani unite tra loro.
Mentre cantate se sentite
la voce perdere di forza la prima cosa da fare è
raddrizzare la schiena. Tutto il tono
muscolare ne avrà beneficio ed anche la voce che
è in ultima analisi comandata da muscoli (i
muscoli della laringe) ne avrà grande beneficio.
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