PROGRAMMA ALLENAMENTO SPINNING
riprendo gli allenamenti o almeno ci provo l'ho fatto tutto l'allenamento cardio: un'ora di tapis mezz'ora di spinning trenta minuti di wave. ed ho fatto anche tutti i suoi accidenti scansafatiche, vedrai che bel programma di allenamenti ti programma+allenamento+spinning: programma+allenamento+spinning
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