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DIMAGRIRE E PERDERE PESO : Dimagrire e perdere peso! |
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Come poter dimagrire e perdere peso in pochi semplici passi!
Il sogno di ognuno di noi è scoprire la ricetta che ci permette di perdere
peso e dimagrire in maniera molto facile e semplice e quindi senza alcuna
rinuncia o sacrificio che sia. Il problema comune però è che nessuno di noi è disposto
a fare dei sacrifici, sia poichè ha una costanza bassa, sia per scarsa
forza di volontà! Di seguito vi verranno elencati dei semplici consigli
per modificare il vostro stile di vita e il vostro approccio alla dieta,
in modo da cominciare a dimagrire e perdere peso!
0. Per prima cosa,c on la mente, dovete cominciare a proiettarvi al momento in
cui sarete magri, e avrete perso tutti i chili che volete perdere. In
questo modo avrete un atteggiamento positivo verso i piccoli sacrifici
che dovrete sopportare e che dopo poco tempo diverranno il vostro stile
alimentare di base, che vi porterete avanti negli anni. Cominciando con
un atteggiamento positivo spianerete la strada verso un fisico sano e
asciutto. |
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Comincia ad interessarti ai meccanismi che regolano la
nostra alimentazione e che permettono di dimagrire e perdere peso. Così
facendo, imparerai da solo alcuni principi base che ti aiuteranno nel
raggiungimento del tuo obiettivo. E sopratutto potrai variare la tua dieta
come ti pare, decidendo ogni volta cosa mangiare e se mangiarlo oppure no.
Comincia ad abbandonare da subito le cattive abitudini
alimentari. Di certo se hai bisogno di perdere peso sicuramente qualcosa
nella stile alimentare non va. Eliminare i fattori più importanti che
contrastano la tua dieta è molto importante per cominciare a dimagrire. Per esempio
comincia a togliere dalla tua dieta i dolci, l'alcol, i cibi molto grassi,
le fritture e le bevande gassate e quelle che contengono zucchero. In tal
modo avrai tolto dalla tua alimentazione tutte quelle sostanze che a parità
di peso forniscono moltissime calorie che ci portano ad accumulare il
grasso.
Fissate un obiettivo realistico. Se hai bisogno di perdere per
esempio 10 kili, punta per cominciare a perdere 2-3 kili in uno -due mesi. E
poi pian piano comincia ad andare avanti verso il dimagrimento , che ti
porterà a ottenere il tuo obiettivo. Avere degli obiettivi troppo ambiziosi
non ti aiuterà mai e ti farà mollare la strada per il dimagrimento.
Non aver paura di dimagrire! Cioè non essere severo con te
stesso; qualche kilo di troppo lo hanno tutti. Non crearti problemi.
Cerca di evitare i carboidrati alla sera. I carboidrati,
sopratutto quelli semplici poichè innalzano il livello di insulina nel
sangue e tendono quindi a farvi ingrassare.
Mangiate più verdura e più frutta. Contengono molte fibre e
hanno quindi pochissime calorie. Sono molto indicate sopratutto alla sera,
per rimanere leggeri prima di andare a dormire.
Ogni tanto concediti qualche sgarro. Siamo uomini e alla
lunga le tentazioni non si possono trattenere. Inoltre dopo giorni di dieta
, mangiare molte più calorie, avrà l'effetto di farti dimagrire di più,
poichè il tuo metabolismo, abituato a mangiare poco, si innalzerà per
bruciare le calorie in più che si è ritrovato all'improvviso. Comincerai a
dimagrire ancora di più, facendo meno rinunce!
Fai attività fisica in modo che il tuo corpo bruci calorie
come una fornace!
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