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Richiedi una dieta personalizzata dimagrante on line gratis inviando una mail al seguente indirizzo:

tuttosullanutrizione@yahoo.it

e si sarà inviata al più presto!

 

 

Dieta personalizzata gratuita, significa che potrai richiedere una dieta personalizzata, semplicemente inviando una email.

Di seguito alcuni consigli importantissimi da seguire per farsi una propria dieta personalizzata gratuita.

1) Prima di tutto, scaricatevi il "Diario Alimentare" sul quale dovrete annotare tutto ciò che mangiate durante la vostra dieta, in modo da tener sotto controllo con massima precisione tutto ciò che ingerite ( almeno per i primi giorni);così facendo saprete in ogni momento quante calorie avete mangiato e potrete correggere pian piano il vostro apporto calorico giornaliero.

2) questa dieta è molto semplice e sana e si basa quasi del tutto, sull'eliminazione dalla nostra alimentazione di sostanze che fanno ingrassare. Dovrete quindi eliminare quasi del tutto dalla vostra alimentazione: i dolci, le bevande gassate e zuccherine, le fritture, l'alcol, i carboidrati semplici.

D'altra arte dovrete farvi enormi scorpacciate di frutta, verdura fresca, carboidrati complessi, cibi sani e non trattati. Il principio è che se evitiamo tutto ciò che è molto calorico e che fà male, avremmo già ingerito nella nostra dieta un quantitativo molto inferiore di calorie. A volte bastano solo 100 200 calorie in meno per dimagrire e quindi in tal modo saremo già avvantaggiati.

 

3) Poichè i carboidrati sono i principali accusati del nostro ingrassare, toglieteli la sera ( concesso un pezzettino di pane). I carboidrati aumentano il livello di insulina nel sangue, e se non c'è bisogno di energia , vanno a depositarsi come scorte di grasso. La sera poichè di solito andiamo a dormire e abbiamo bisogno di davvero poche calorie, è meglio evitare di mangiarli direttamente. ci sono poi tutta una serie adi alimenti che vengono "assorbiti velocemente" dal nostro corpo. Se l'energia che essi forniscono non viene utilizzata a breve, essi si vanno ad accumulare come adipe. E' per tale motivo che prima vi ho suggerito di eliminare i cibi molto grassi, gli zuccheri semplici, le bevande zuccherate...

4) Al posto della semplice pasta, vi consiglio di mangiare il riso, poichè è un carboidrato più complesso rispetto al primo. I carboidrati complessi si assimilano lentamente e avrete così più tempo per bruciarli. Un trucchetto: potete anche mangiare la pasta ed il riso, ma se aggiungete delle verdure o degli ortaggi al vostro piatto, abbasserete il loro indice glicemico ulteriormente e quindi li assimilerete ancora più piano!

5) Diminuite il vostro apporto calorico attuale di 200-250 calorie a seconda del vostro peso. Così facendo comincerete a sfruttare le vostre scorte di grasso come fonte di energia.

6) Mangiate di tutto. Nella vostra dieta devono essere presenti giornalmente carboidrati, un poco di grassi e proteine. Poichè questa è una dieta sana, potete mangiare di tutto, purchè rispetti il punto 2. quando sapete o pensate che un cibo è molto grasso, non lo mangiate ( se non potete resistere,assaggiatelo solo!).

7) Praticate sport almeno 2 volte alla settimana! Lo sport oltre a farvi bruciare calorie, aumenta il metabolismo basale del vostro corpo facendovi bruciare anche quando non fate niente. Inoltre poi , aiuta il vostro sistema circolatorio e vi rende più tonici. I muscoli sono i principali utilizzatori delle calorie che ingeriamo con la dieta e quindi avere della muscolatura più tonica e performante vi aiuterà a perdere peso anche quando non fate nulla.

8) Nella vostra dieta personalizzata sana, non esagerate con il sale . Il sale non fà ingrassare ma trattiene i liquidi nelle nostre cellule, dandovi un aspetto gonfio. Con moderazione. Il sale aumenta la ritenzione idrica e provoca anche inestetismi come la cellulite.

Seguite questi consigli con attenzione, permettendovi una eccezione di tanto in tanto e vedrete che dimagrire sarà molto facile, senza sforzo, in modo sano e salutare. Buona dieta sana personalizzata a tutti!!!!

Se nonostante questi consigli che vi ho fornito, non riuscite a perdere peso e a dimagrire, non esitate ad inviarmi una email, specificando la dieta che avete seguito, gli alimenti che la costituiscono, il tempo che l'avete seguita e tutto ciò che facevate (a livello di attività fisica), in modo che io possa capire queli sono stati gli errori e indirizzarvi verso un nuovo regime alimentare più corretto o semplicemente diverso, ma che vi permetta di dimagrire e rimanere in salute.

Ricordate che perdere peso è molto facile, ma farlo in modo intelligente è un poco più complesso. Se non si sta attenti si può danneggiare la nostra salute, e senza saperlo si possono anche riprendere tutti i chili persi in pochissimo tempo. La dieta è uno stile alimentare che vi deve accompagnare sempre; non è un regime costrittivo ipocalorico, ricordatelo bene. Inoltre ricordate che la dieta deve essere personalizzata e non bisogna seguire le diete degli altri poichè ognuno di noi ha caratteristiche differenti.

Quello che bisogna fare è seguire i principi fondamentali che portano ad un sano dimagrimento, in salute e con coscienza. Seguite i consigli di cui sopra e otterrete la vostra dieta dimagrante gratuita!

 

 

          

02-gen-2008

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