REGOLE  ANTISTRESS

Semplificate al massimo la vostra vita, evitando di sobbarcarvi compiti che potete tranquillamente delegare ad altri.

Coltivate interessi che vi divertono e vi appassionano, rifugiatevi in loro quando avete noia e disagio psicologico che e' fonte di stress.

Imparate a dire di no a tutti coloro che chiedono troppo da voi. Imparate a dire di no, in particolare, quando non desiderate soddisfare una determinata richiesta.

Abituatevi ad eseguire alcune respirazioni lente e profonde ogni volta che vi trovate in coda nel traffico o siete costretti ad aspettare qualcuno o qualcosa.

Date libero sfogo alla vostra rabbia quando qualcuno vi irrita pesantemente: sbattere una porta, urlare, affermare le proprie ragioni e' un'esigenza vitale che va assecondata.

Ogni giorno programmate una cosa che vi dia piacere e gratificazione: andare al cinema, uscire per guardare le vetrine, fare un acquisto anche inutile.

Parlate delle vostre preoccupazioni con gli amici piu' cari o, in mancanza di questi, scrivetele in un diario o nella vostra agenda.

Ricordatevi sempre che le faccende noiose e le situazioni che creano ansia devono essere affrontate nel piu' breve tempo possibile: e' meglio viverle subito anziché preoccuparsene per ore o, peggio, per giorni.

Sorridete spesso, sorridete a tutti. Vi sentirete piu' di buonumore e vi piacera' scoprire come la gente reagisce positivamente al sorriso.

Fate sempre una sola cosa alla volta, mantenendo la mente concentrata su quanto state facendo, senza pensare al prima e senza pensare al poi.

Non permettete ai sensi di colpa di avvelenarvi costantemente la vita: non sta scritto da nessuna parte che siete costretti a soddisfare le esigenze di tutti quelli che vi circondano.

Imparate bene un certo numero di tecniche di rilassamento e mettetele in atto alternativamente ogni volta che potete. Effettuate spesso anche l'automassaggio.

Vogliatevi bene e dimostrate a voi stessi che vi amate, prima focalizzando quanto vi procura realmente benessere e piacere, e poi agendo in modo da ottenerlo.

Abituatevi a pensare in positivo, poiche' non esiste una situazione negativa in assoluto. Convincetevi di cio' e poi esercitatevi a trovare l'aspetto vantaggioso di qualsiasi circostanza.

Proibitevi di pensare continuamente a tutto cio' che di negativo potrebbe accadere: se state bene, non e' automatico che la cosa sia destinata a peggiorare; ci sono anzi buone probabilita' che migliori ulteriormente.

Vivete le situazioni per quello che sono e non in funzione di altre situazioni. Per esempio, quando sentite il bisogno di uscire a passeggio, non giustificate subito l'impulso pensando che così potrete approfittarne per passare alla posta a pagare la bolletta. Uscite a passeggio e basta.

Cercate di trarre sempre almeno una piccola soddisfazione da quanto state facendo: ogni azione, anche la piu' modesta, produce un risultato e, quindi, ha un valore di per se'.

Affrontate le scelte autonomamente e non per compiacere qualcuno. Avrete meno rimpianti e meno rancori, percio' ridurrete lo stress.

Non trascurate, per nessuna ragione, il vostro aspetto fisico. Abbiate cura della vostra igiene personale e scegliete abiti adatti alla vostra personalita', nei quali vi sentite a vostro agio.

Non rinunciate a gratificarvi acquistando qualcosa di futile che desiderate da tempo o che vi attira particolarmente. I soldi devono servire a migliorare la qualità della vita e, tranne in situazioni particolari, qualche spesa solo per voi non puo' farvi che bene.

Cantate ogni volta che potete, anche se siete stonati. E' una pratica liberatoria che aiuta a scaricare la tensione in modo naturale.

Approfittate di qualsiasi occasione per ridere. Non vergognatevi di ridere e di cercare l'opportunita' per farlo. Anche le risate sono ottimi antistress naturali.

Fate una pausa non appena l'attivita' che state svolgendo determina in voi un vago senso di inquietudine. Alzatevi, bevete un caffe' o una bibita e fate due passi. Lo stacco, anche se si protrae per poco tempo, e' rigenerante e rende il lavoro piu' proficuo.

Conservate in qualche angolo della casa oggetti che risvegliano in voi le emozioni di quando eravate bambini (bambole, peluche, palle di vetro con la neve e cosi' via) e osservatele quando siete sotto stress. Esercitano un'azione rilassante.

State alla larga dalle persone negative. E' una condizione essenziale per evitare di entrare nella spirale perversa della suggestione e accumulare stress.