Per ottenere risultati bisogna seguire un allenamento ben preciso e con un pò di impegno e sacrificio è possibile migliorarsi in poco tempo. Non perdere l'occasione di ricevere i nostri consigli, basta inviarci i dati seguendo lo schema sotto riporato.

1. La fascia di età: 23-40;41-50;51-60;60-70;71 e oltre. 2. Da quanto tempo si pratica il mezzofondo. 3. Obiettivo da raggiungere su una distanza dai 7 ai 42 km. 4. Miglior tempo in gara su una distanza dai 14 ai 16 km. Oppure eseguire un test su un'ora di corsa a ritmo gara, sempre su un percorso misurato e possibilmente pianeggiante. 5. Quante uscite settimanali. 6. Quanto tempo a disposizione per ogni allenamento. 7. Se e quale giorno si ha più tempo da dedicare all'allenamento. 8. Quanti km in media ogni allenamento. 9. Su quale distanza finalizzare l'allenamento.