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Una piccola guida all'home fitness: esercizi semplici da fare in casa per tonificare i muscoli delle varie parti del corpo, glutei, addominali, pettorali,
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Squat e squat !
I muscoli coinvolti sono i glutei, i quadricipiti, gli addominali, gli adduttori ed i polpacci. E’ un esercizio che aumenta anche il metabolismo basale di conseguenza stimola la costruzione di massa muscolare in tutto il corpo.
Addominali - Perchè fa bene farli
Gli addominali sono gli esercizi più odiosi, quelli più difficili anche per me che da ciclista agonista sono abituata a macinare centinaia di Km in bicicletta ogni settimana… Eppure, fare gli addominali serve, non solo per calare la
GAG Glutei-Addome-Gambe
GAG, Glutei-Addome-Gambe, è una disciplina del fitness molto diffusa in palestra e mira a tonificare e modellare le zone di glutei, gambe e addominali. Ecco degli esempi di esercizi GAG da fare dopo il riscaldamento. Glutei
Diario di Paolo - 11/03/07
Per ora va bene così, non ho voglia nè di incrementare il recupero per caricare di più (le pause mi rompono le palle), nè di fare cose tipo A1/A2 alla Poliquin, dato che ODIO alternare gli esercizi. Poi, per forza di cose, una di queste
La scheda di allenamento definitiva
Come esempio per decriptare il terribile passaggio sopra riportato, se voi decidete che fate la panca piana come esercizio base su cui volete migliorare, userete come complementare la panca stretta o la panca inclinata.
25/02/07 - Paolino 2.0 - il diario
Lo squat frontale è un’altro esercizio che, se è tutto Ok, voglio esplorare. Personalmente, mi sta sulle palle. Non l’esercizio in se, ma come viene dipinto questo esercizio. Incredibile, anche se tu fai 300Kg di back squat,
Il Garage di Fabio
Sono alto 1.80, peso circa 98kg, la mia struttura di partenza è esile, ossa piccole e fini, spalle spioventi, arti lunghi e affusolati; anni di allenamenti con solo esercizi fondamentali(un anno a fare solo Stacco da terra,
Metal fitness - Il Metallo che convince!
Gli addominali!!! Questi servono eh! Altrimenti quando arriverà la bella stagione non potrete più mascherare la sacca alcolica con quei bei maglioni enormi che si usano d'inverno quando andate in ufficio. Ecco, fatene un po' cioè
per rassodare gambe,glutei,addominali
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La Kick Boxing Fitness
Nella programmazione dell’allenamento è previsto l’utilizzo di altre attrezzature quali: corda, palletta elasticizzata, bastone, pesi da 1/3 kg. ecc. il tutto completato da esercizi per gli addominali e stretching per finalizzare il
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