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IL MASSAGGIO
MASSAGGIO
E'
una forma di terapia antica e anche uno
dei gesti più naturali che compiamo
quotidianamente, dal momento che è
istintivo frizionare una spalla
indolenzita, o sfregare quella parte del
corpo che ci fa male.
In pratica è un insieme di diverse
manovre eseguite sul corpo per lenire
dolori muscolari o articolari, per
tonificare il volume di alcuni tessuti,
ma anche per preservare e migliorare il
benessere psichico, allentando tensioni
e fatiche.
Gli effetti positivi
Le "virtù" del massaggio sono
innumerevoli. Si può cominciare dal
rilassamento che, già di per sé,
consente al nostro organismo di
rigenerarsi, riequilibrando il sistema
nervoso e ormonale, per passare, poi, in
rassegna il lungo elenco di effetti
positivi che questa tecnica apporta.
Tra i benefici, in primo piano ci sono:
-
Attenuazione dei segnali di tensione
presenti sotto forma di crampi e
spasmi muscolari.
-
Potenziamento del sistema
immunitario, grazie al fatto che il
movimento e le contrazioni muscolari
rappresentano un metodo efficace per
far circolare il liquido linfatico
(che elimina le tossine) all'interno
dell'organismo.
-
Miglioramento della circolazione,
dal momento che i movimenti compiuti
durante il massaggio consentono di
spingere il sangue in direzione del
cuore. In pratica si favorisce lo
scambio, a livello cellulare, del
sangue contenente le tossine, con
sangue nuovo ricco di elementi
nutritivi.
-
Eliminazione delle cellule morte e
assorbimento di elementi che nutrono
la pelle, rendendola vellutata e
aiutandola a respirare.
-
Produzione di una sensazione di
benessere dovuta al fatto di
sentirsi accarezzati e coccolati.
Qualche
controindicazione
Solitamente questa tecnica non presenta
particolari controindicazioni, tuttavia
è opportuno considerare che in alcune
situazioni, come in caso di lesioni e di
patologie come stati febbrili,
infiammazioni, cardiopatie, malattie
infettive, sia opportuno evitarlo. Per
evitare inutili rischi, quando si tratta
di massaggiare una persona con un
qualsiasi problema di salute è,
comunque, meglio sentire prima il parere
del medico curante.
La preparazione
Per eseguire correttamente un massaggio
non si può trascurare la fase di
preparazione. Durante la seduta vengono,
infatti, coinvolti anche i sensi come
l'olfatto, la vista e l'udito: per
questo l'ambiente deve essere spazioso,
riscaldato (24-25°) e comodo; una luce
soffusa e, in sottofondo, una musica
rilassante completano l'atmosfera. Per
il massaggio basta un lettino, ma si può
eseguire semplicemente anche a terra.
Candele profumate, infine, che emanano
un riflesso che incanta e un odore
coinvolgente o bouquet di fiori e colori
tenui contribuiscono a favorire il
rilassamento.
Per rendere, poi, il massaggio più
fluido è consigliabile usare oli e creme
apposite, senza esagerare con la
quantità. Questi prodotti si trovano già
pronti, ma possono anche essere creati
personalmente unendo a poche gocce di un
olio essenziale, scelti tra quelli usati
in aromaterapia, ad un olio di base come
quello di germe di grano o di girasoli.
olio |
proprietà |
Bergamotto |
Antisettico,
astringente,
antidepressivo.
Utilizzato per
acne e capelli
grassi.
Sensibilizza la
pelle ai raggi
ultravioletti. |
Camomilla |
Ottimo per
calmare i nervi
e adatto per
pelli sensibili.
Decolora
leggermente i
capelli.. |
Cedro |
Riduce i liquidi
nei tessuti ed
ha un effetto
diuretico.
Riscaldante nei
bagni. |
Citronella |
Stimola la
digestione,
antisettico,
efficace nella
disintossicazione
linfatica. |
Eucalipto |
Antisettico e
stimolante.
Usato per curare
tosse,
raffreddore e
malessere. |
Geranio |
Astringente,
diuretico,
antidepressivo.Tonifica
la pelle e
agisce come
repellente per
gli insetti,
aiuta a legare
le fragranze. |
Gelsomino |
Antidepressivo,
afrodisiaco,
rinvigorente.
Ottimo per
curare le
depressioni
post-parto. |
Ginepro |
Eccellente
calmante e
purificante. |
Incenso |
Ottimo per
calmare i nervi
e rilassarsi,
cura problemi
respiratori. |
Lavanda |
Antisettico,
analgesico,
calmante. Cura
mal di testa,
insonnia,
depressione,
malessere,
dolori, ferite,
punture
d'insetti. |
Maggiorana |
Analgesico,
sedativo,
confortante.
Cura dolori
periodici,
insonnia, mal di
testa. Favorisce
la circolazione
periferica. |
Menta piperita |
Stimola
l'attenzione.
Efficace per i
mal di testa e i
raffreddori. |
Neroli
(fiore
d'arancio) |
Sedativo,
calmante,
afrodisiaco.
Allevia l'ansia
e l'insonnia.
Adatto per pelli
secche. |
Petit Grain
(foglie
d'arancio amaro) |
Sedativo,
calmante e
rinfrescante.Cura
ansia e
insonnia.
Conosciuto come
"Neroli dei
poveri". |
Albero del tè |
Antisettico,
germicida,
fungicida,
calmante. Cura
ferite,
infezioni,
foruncoli e
punture, |
Pino |
Eccellente
antidolorifico.
Deodorante
naturale. |
Rosa |
Eccellente
antisettico,
sedativo e
antidepressivo. |
Rosmarino |
Stimolante,
aiuta la memoria
e chiarisce i
pensieri. Cura
dolori reumatici
e fastidi dopo
esercizi
ginnici.
Scurisce i
capelli. |
Salvia |
Equilibra gli
ormoni
femminili.
Efficace per i
problemi al
cuoio capelluto. |
Sandalo |
Antisettico,
sedativo,calmante,
afrodisiaco.
Adatto per pelli
secche e
disidratante, è
antisettico: si
può utilizzare
per l'acne. |
Vertiveria |
Eccellente
sedativo e
rilassante. |
Ylang-Ylang |
Antidepressivo,
sedativo,
antisettico,
afrodisiaco.
Ottimo per
problemi di
pelle. |
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