I Kata

Mentre il "Randori" è esercizio libero dove i due praticanti si attaccano e si difendono reciprocamente, secondo la propria abilità e preferenze tecniche, il "Kata" è una forma preordinata dove le parti - Tori e Uke - sono stabilite prima, come pure gli attacchi e le difese sono noti a entrambi gli esecutori.

Nel 1908 Jigoro Kano indisse a Kyoto un grande incontro fra i maestri più importanti della Dai Nippon Butokukai (un'associazione di spirito militarista, che aveva abbandonato i vecchi stili di Ju Jitsu per il Judo del Kodokan) per sottoporre il Nage-no-kata e il Katame-no-kata.Il Nage-no-kata venne accettato integralmente come presentato da Jigoro Kano mentre qualche modifica venne apportata al Katame-nokata.

Il Nage-no-kata comprende 15 proiezioni fondamentali raggruppate in cinque serie di 3 colpi che illustrano le tecniche fondamentali dei lanci o GOKYO. Ogni proiezione viene eseguita da Tori prima a destra e poi a sinistra.

Gli spostamenti. - Tutti i movimenti avvengono in genere lungo l'asse U-T parallelo ai lati A-C e B-D. La distanza iniziale fra Tori ed Uke deve essere di 5 passi (4 metri) che corrispondono ai cinque tempi successivi di ciascuna proiezione di questo Kata. (Fanno eccezione le proiezioni Uki-goshi, Uchi-mata, Yokoguruma, e Tsurikomi-goshi).
Si cammina con passo sciolto e senza sollevare troppo i piedi da terra. Distinguere la marcia normale per l'avvicinamento di Tori ad Uke precedente al primo tempo di ogni proiezione, da quella di esecuzione della proiezione. Per questa ultima, in nessun caso durante la successione dei passi, il piede mosso per primo deve essere superato da quello che segue. Durante gli spostamenti la posizione dei corpi deve essere quella naturale.

Importante: Tori ed Uke non devono mai volgere le spalle al pubblico, né camminare all'indietro; in particolare Uke non deve mai passare fra Tori e il pubblico.
Tendere sempre alla sincerità del movimento: Tori dovrè veramente squilibrare Uke; e questi non dovrà lanciarsi per eseguire la caduta, ma seguire e subire, resistendo leggermente, l'azione di Tori.

Il ritmo. - Ogni proiezione è suddivisa in cinque tempi. I primi tre sono gli spostamenti che conducono al lancio, il quarto tempo è quello della caduta ed il quinto quello in cui Uke e Tori si dispongono in posizione per effettuare la proiezione successiva. Ciononostante non vi è soluzione di continuità fra un tempo e l'altro; in particolare fra il 2° ed il 3°e fra il 3° ed il 4° che sono quelli del lancio vero e proprio. La caduta si fa sempre più rapida dal 1° al 5° tempo.
Fra una proiezione e l'altra, Tori e Uke battono un secondo di arresto, in posizione shizentai, prima di effettuare la successiva: tale pausa è necessaria per separare le diverse proiezioni.
Durante la esecuzione di ogni serie Uke e Tori non devono mai tornare ai posti di partenza, allo scopo di non prolungare il 5" tempo e spezzare il ritmo della serie che rappresenta una delle cinque tecniche fondamentali del Nage-waza (Gokyo): Proiezioni di mano (o di braccia), proiezioni d'anca, proiezioni di gamba (o piede), sutemi sul dorso e sutemi laterali.
AI posto di partenza Tori ed Uke devono invece tornare al termine di ogni serie di tre proiezioni, allo scopo di separare nettamente le diverse tecniche.
Durante queste pause Tori ed Uke, volgendosi le spalle, rassetteranno il loro judogi prima di dare inizio alla serie seguente e prima del saluto finale.
Il ritmo della quarta e quinta serie deve essere più rapido delle prime tre.

Il saluto. - Tori ed Uke entrano nell'area del Kata dal rispettivi lati e si fermano in shizentai uno di fronte all'altro:
(gambe unite, piedi uniti e dita leggermente divaricate): poi, volgendosi contemporaneamente con un quarto di giro verso il joseki (Iato d'onore), eseguono il saluto In piedi (Ritsurei). Ripresa, con movimenti inversi, la precedente posizione, Tori ed Uke si rendono il saluto (gambe e piedi c.s.). Fanno quindi un passo avanti portando le gambe divaricate; sostano un secondo, indi, avanzano l'un verso l'altro per fermarsi alla distanza utile per effettuare la presa fondamentale (kumi-kata) In posizione di shizentai.

(Se precedentemente concordato, sia in apertura che in chiusura di Kata può essere eseguito il saluto cerimoniale da seduto (Zarei).

composto da cinque gruppi di tre tecniche eseguite a destra e sinistra.

Koshi Waza:

Ashi Waza:

Ma Sutemi Waza:

Yoko Sutemi Waza:

KA T AM E-NO-KA T A

Gli spostamentì - I movimenti avvengono nell'area del Kata tenendo, come punto di riferimento, l'asse Uke-Tori e Il centro dell'area. Per gli spostamenti intorno ad Uke, Tori cammina con Ayumi-ashi (spostamento normale), con passo sciolto e senza sollevare troppo i piedi da terra. Per gli altri spostamenti, partendo dalla posizione chiamata Ko-kyoshi (atteggiamento alto in ginocchio), Tori porterà avanti prima la gamba destra e poi la sinistra (da qui in avanti: d = destra,' e s = sinistra), con ginocchio che scivola sul tatami per gli avanzamenti, e inversamente per indietreggiare.
Inoltre a seconda della distanza avremo la <<posizione lontana (Toma)>>, con Tori a 1 metro circa da Uke, e la «posizione vicina (Chikama) », con Tori a circa 30 cm. da Uke.

Importante - Tendere sempre alla sincerità delle azioni:
Tori dovrà realmente immobilizzare Uke, e questi dovrà, seppure non eccessivamente, cercare di liberarsi da Tori.

Il ritmo - Pur se meno palese anche il secondo Kata ha un ritmo, che appunto per ciò è più difficile da seguire. Tra una immobilizzazione e l'altra Tori marca un tempo di arresto di circa un secondo (oppure un ritmo respiratorio) rimanendo con Uke nelle posizioni richieste. Solo alla fine di ogni serie essi tornano ai loro posti-base per rassettarsi il judogi e separare così una serie dall'altra.

Il saluto - Tori ed Uke entrano nell'area del kata dai rispettivi lati e si fermano in shizen-hontai, uno di fronte all'altro (gambe unite, piedi uniti e dita leggermente divaricate), a circa 6 metri di distanza. Poi volgendosi contemporaneamente con un quarto di giro verso il Joseki (Iato d'onore), eseguono il saluto in piedi (Ritsurei). Tori ed Uke, con movimenti inversi, tornano di fronte e si portano in posizione per salutarsi l'un l'altro con la forma cerimoniale (Zarei). Quindi si rialzano in piedi, e con il loro piede sinistro fanno un passo lungo in avanti assumendo la posizione shizen-hontai (tenendo questa volta le gambe leggermente divaricate) a circa 4 m. di distanza l'uno dall'altro. Successivamente, si inginocchiano con la gamba s. sul tatami e aprendo il loro ginocchio d. obliquamente verso d. vi posano sopra la loro mano d. (Ko kyoshi).

composto da tre gruppi di cinque tecniche eseguite solo a destra.

È il Kata della "cedevolezza"; sono cioè forme di attacco e di difesa dove Tori, colui che viene attaccato, riesce ad aver ragione del suo aggressore applicando il principio "Ju"; non contrastando la forza con la forza bensì cedendo e controllandola.

KODOKAN-GOSHINJUTSU

Nota introduttiva al

KODOKAN GOSHINJUTSU

L'arte della difesa personale, o dell'autodifesa, cost come è stata ordinatà e codificata dal Kodokan di Tokio, è Il più moderno dei sistemi di protezione formulata secondo i principi fondamentali del Judo.
Si può dire che <<l' autodifesa-Judo>> altro non sia che Judo stesso, in quella parte utile alla protezione.
Nonostante la somiglianza, la doppia denominazione bisogna conservarla, dovendo Intendere l'<< autodifesa>> cosa assolutamente a sé stante anche nello spirito.
Il Kodokan ha ritenuto utile codificare le regole dell'<< autodifesa>> interpretando lo spirito dei tempi moderni, con la creazione del KODOKAN-GOSHINJUTSU, ammodernando, senza peraltro sminuirlo, l'antico e pur sempre validissimo <<Kime-no-kata >>.
Il nuovo Metodo è basato su una concezione aderente alla realtà collettiva del tempo moderno, con molti obiettivi, il primo del quali insegna il rispetto della vita opponendosi all'offesa del corpo umano. (<Dal punto di vista legale ogni <<difesa>> portata al corpo dell'avversario con l'ausilio di tecniche di sports da combattimento, sia pure in caso di legittima difesa, da persona che per praticare il detto sport deve essere ritenuta in grado di sapersi difendere senza offendere, viene considerata illegale in tutti i Paesi d'Europa). Ciò nonostante può pur essere necessario doversi difendere dall'altrui violenza.
L'ideale dell' <<autodifesa-Judo>> è, alla fine, quello di impedire la violenza ingiustificata, prima ancora che questa si verifichi; o, anche di prevenire ogni possibile violenza.
Fondamentalmente, inoltre: impedire o annullare la violenza e l'aggressione di un avversario, senza peraltro attentare alla sua vita.
In definitiva, l' <<Arte>> dell'autodifesa, è, in senso lato, una educazione ed un perfezionamento dell'istinto di conservazione che ciascun uomo possiede.

Le tecniche basilari dell' <<autodifesa-Judo>> sono le proiezioni, il controllo e l'Atemi-waza. Il controllo riguarda i modi di evitare offese come lussazioni, immobilizzazione, ecc. Non si deve, in generale, tendere a imparare una o due sole tecniche ma acquisire quella scioltezza di corpo e di spirito che permetta di fronteggiare qualsiasi minaccia. Non c'è niente di meglio che usare una «proiezione>> o un'immobilizzazione senza attendere che l'avversario colpisca. Inoltre niente di meglio che ricorrere a proiezioni e immobilizzazioni, che permettono di rendere innocuo l'aggressore; senza provocare soffocamento, fratture e lussazioni, strangolamento, l'incoscienza o la morte, o la disarticolazione di una delle sue membra, cosa che' invece molti provocherebbero se non usassero anzitutto queste due tecniche.
Quelle cioè, della proiezione e del controllo. L'Atemi-waza viene generalmente usato come «kasumi» per distogliere momentaneamente l'attenzione dell'aggressore dal suo attacco. Può essere usato anche per ottenere una squilibrio od una reazione utile.

Differenza fra Judo e Autodifesa-Judo

Le regole del judo sono così numerose e complicate che riesce difficile spegiarle o anche solo tratteggiarle brevemente.
Il maestro Kano disse che il judo non è solo una immensa raccolta di regole tecniche, ma la sintesi dello spirito di vittoria e di giustizia, e addirittura il «principio>> per ottenere vittoria sia nel campo spirituale che in quello fisico, e ancora «il principio della vittoria>> .
Tutte le tecniche dei molti Kata del judo possono essere validamente impiegate al fine della autodifesa. Ma di esse vengono praticamente usate quelle che più direttamente si rendono utili allo scopo.
L'esperienza ha provato innumerevoli volte che è praticamente impossibile riuscire a difenrlersi efficacemente e a proteggersi da un'aggressione invece di raccogliersi su se stesso e mettere in atto alcuni «controcolpi» capaci di annullare l'aggressione stessa.
Ora, questa mancanza di «realismo» e di riflessi non è possibile quando è allenato a dovere. La diversità di tipo d'aggressione presuppone, una estrema varietà di azioni. Il judo è lo sport in cui tutte le possibili forme di lotta vengono studiate.
Questa è la ragione per cui alla base del metodo di autodifesa Goshinjutsu dev'esserci necessariamente una conoscenza abbastanza vasta delle <<basi. del judo>>. I principi elementari, o fondamentali del judo, sono dunque utilizzati nel metodo di «Autodifesa Judo>> del Kodokan.

Principi e regole fondamentali

KIME-NO-KAT A (La difesa)

Il KIME-NO-KATA (o Kata della difesa personale), pure detto. Shinken-shobu-no-kata. (o Kata del combattimento vero) è suddiviso in due grandi serie: Serie. Idorl. di 8 a:zioni tecniche eseguite dalla posizione seduta (secondo l'usanza giapponese) e la Serie. Tachi-ai. di 12 azioni tecniche eseguite stando in posizione eretta.
Il Kime-no-kata è molto formalistico e stiliz:zato. La sua esecuzione, estremamente utile al fine di apprendere i 'princlpl fondamentali della difesa personale, per Il ritmo con il quale viene eseguito, ha molto del teatrale. Ma non per questo riesce meno interessante agli appassionati del Judo.

Ecco l'elenco delle 20 azioni che lo compongono:

PRIMA SERIE

IDORI (Azioni di difesa dalla posizione seduta)

Contro attacchi con mani nude

Seìryoku-Zen'yo Kokumin-Taiiku

(Metodo di Educazione Fisica Nazionale, basato sul principio della «Massima Efficienza »)

Le tecniche che compongono tutto il Metodo di educazione fisica nazionale (Seiryoko-zen'yo) pur non potendole ascrivere e considerare alla stregua di altri kata - tecnici. del metodo globale del Judo. si rivelano utilissime per il benessere fisico . servono egregiamente per lo studio delle tecniche della Difesa e dell'Attacco.
E' consigliato algli esperti cinture nere di praticarlo e di tarlo praticare quale ottimo esercizio tecnico per tutti. da abbinare a quello degli ukemi al fine di generare una soddisfacente robustezza fisica. è particolarmente raccomandato per le giovinette e i giovani al disotto dei quindici anni. Esso è suddiviso in una PRIMA Serie di esercizi individuali, da eseguirsi <<a solo>> (Tandoku-renshu) e in una SECONDA Serie da eseguirsi <<a coppie>> (Sotai-renshu) Successivamente questo esercizio viene ancora suddiviso il Kime-shiki (forma di decisione) e Ju-shlki (forma eli gentilezza).

PRIMA SERIE

KIME SHIKI

Nota esplicativa sul KIME-SHIKI

<<Kime-shiki>> ha lo stesso significato di Kime-no-kata, in quanto l'antica parola. shiki - significa <<kata >>; esso appare come uno studio semplificato del Kime-no-kata ad uso delle donne. Fu creato nel 1935 dal prof. Jigoro Kano, ed attualmente (in Giappone) è basilare per l'ottenimento del 1° dan femminile. Il Ju-no-kata e il Goshin-ho sono l'equivalente del Goshinjutsu.
Il Kime-shiki, che può essere eseguito come un kata a se stante, è generalmente preceduto da una serie di esercizi. a <<solo>> rappresentanti azioni figurate di tecniche di attacco e di difesa contro un avversario immaginario (così come si può osservare in alcuni kata del karate). La serie è quella elencata nel Seiryoku-Zen'yo kokumin taiiku.

SECONDA SERIE SOTAI.RENSHU (Esercizi per coppie)

A - KIME.SHIKI (Forme di decisione)

I - Idori (Movimenti dalla posizione in ginocchio)

KOSHIKI-NO-KA T A

(Kata antico)

I KOSHIKI-NO-KATA fu appreso dal Prof. Jigoro Kano duI la sua giovinezza mentre era allievo di Jiu-jutsu presso delle più famose scuole dell'epoca: la Kito-Ryu. Più tardi, .fondato il Kodokan, Kano volle conservare questo Kata fra quelli basilari della sua scuola, perché lo riteneva come il più rappesentativo delle lontane origini del Judo, delle tecniche secolari del «Kumiuchi>> (Il tipo di combattimento usato dal guerrieri indossanti le pesanti armature feudali Voroi). e come il più caratteristico della tradizione e dello spirito marziale del Giappone. Il Koshiki-no-kata comprende numerose tecniche di proiezione con conseguenti sutemi, dato che si deve supporre che la sua esecuzione avvenga con armatura feudale pesante detta Voroi, che rende gli sposta menti rigidi e artificiosi.
Il Koshiki-no-kata è formato di due serie di movimenti comprendenti complessivamente 21 azioni tecniche. La prima serie di 14 movimenti: «Omote>> (per davanti) va eseguita con ritmo molto lento, marcando sensibilmente le pause fra una azione tecnica e l'altra. La seconda di 7 movimenti: «Ura>> (per dietro), va eseguita con ritmo rapido senza soluzione di continuità. E' da notare che i movimenti della prima serie sono raggruppati due a due, dove la seconda tecnica è complementare della prima.

PRIMA SERIE

OMOTE (di fronte - tecniche fondamentali)

ITSUTSU-NO-KA T A

(dei «Cinque Principi »)

Lo ITSUTSU-NO-KATA (o Kata del Cinque Principi) fu Ideato e creato personalmente dal prot. Jigoro Kano al quale stava particolarmente a cuore. Con esso il Maestro ha voluto dare in cinque movimenti-base, oltre alla sintesi di tutte le forme, fondamentali del Tai-sabaki, anche la illustrazione della comunione corrispondente tra le tecniche basilari del Judo con i principi che regolano con stupenda armonia ed equilibrio la vita cosmica dell'universo.
Queste Cinque Tecniche non hanno un nome specifico: Il Maestro Kano pensava di trovarne degli adatti per essi, ma non fece in tempo a decidere. Per cui le tecniche che lo compongono conservano solamente un numero progressivo con una breve descrizione di quello che nella mente del suo Ideatore dovevano dimostrare.
Lo Itsutsu-no-kata è puramente dimostrativo e solo con tale intendimento, con tale spirito deve essere presentato ed eseguito: con movimenti ampi, solenni, senza pause di arresto, continuo: I movimenti lenti di concentrazione, l'accelerazione di essi e l'azione fulminea finale devono essere tutt'uno nella loro continuità.

Ecco cosa vogliono rappresentare i <<Cinque Principii>>:

Primo Principio: Concentrazione d'energia e d'azione - Volontà. (Spinta diretta).

Secondo Principio: Reazione e non resistenza - Cedevolezza. (Schivata)

Terzo Principio: Principio clclico del Cerchio e del Turbine (forza centripeda e centrifuga).

Quarto Principio: Dell'altemamento del pendolo - Opportunità. (Flusso e riflusso).

Quinto Principio: Velocità ed Inerzia - Rapidità di adattamento

KATA

I Kata del Kodokan si possono riassumere come segue:

RANDORI NO KATA

NAGE NO KATA

composto da cinque gruppi di tre tecniche eseguite a destra e sinistra.

Te Waza:

Koshi Waza:

Ashi Waza:

Ma Sutemi Waza:

Yoko Sutemi Waza:

KATAME NO KATA

KA T AM E-NO-KA T A

composto da tre gruppi di cinque tecniche eseguite solo a destra.

Osae Waza:

Shime Waza:

Kansetsu Waza:

JU-NO-KATA

PRIMA SERIE

SECONDA SERIE

TERZA SERIE

KODOKAN-GOSHINJUTSU

KODOKAN GOSHINJUTSU

Differenza fra Judo e Autodifesa-Judo

Principi e regole fondamentali

KODOKAN GOSHINJUTSU DIFESE DA PRESE VARIE

DIFESE DA PUGNI

DIFESE DA CALCI

DIFESE DA COLPI DI BASTONE

KIME-NO-KAT A (La difesa)

PRIMA SERIE

SECONDA SERIE

Contro attacchi con spada e pugnale

Seìryoku-Zen'yo Kokumin-Taiiku

PRIMA SERIE

B - O-GHOO-ATE (Cinque grandi direzioni di attacco)

c - GOHO-GERI (Calcio in cinque direzioni)

KIME SHIKI

SECONDA SERIE SOTAI.RENSHU (Esercizi per coppie)

A - KIME.SHIKI (Forme di decisione)

I - Idori (Movimenti dalla posizione in ginocchio)

II - Tachi-ai (Movimenti dalla posizione eretta)

B - JUSHIKI (Forme di gentilezza)

I - 1 - Tsuri-dashi (Trasporto di braccia)

II - 1 - Katate-age (Alzata di mano per colpire)

KOSHIKI-NO-KA T A

PRIMA SERIE

OMOTE (di fronte - tecniche fondamentali)

SECONDA SERIE

URA (di spalle. tecniche derivate)

ITSUTSU-NO-KA T A