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Hebertismo |
Alcuni esercizi: salita alla fune, alla pertica, su alberi. Passaggio alla marinara, salita su una scala a pioli con mani e piedi o solo con le mani.
Alcuni esercizi: correre a ritmi diversi, regolare, lento, medio, rapido, velocissimo. Corsa veloce partendo da seduti, da stesi, di schiena, in ginocchio. Corsa saltellata, corsa a ginocchia alte, scalciando indietro.
Alcuni esercizi: equilibrismo su un palo camminando normalmente, di fianco, all’indietro, girando su se stesso. Camminare in equilibrio su delle pietre, con tre appoggi da far avanzare uno alla volta. Camminare tenendo in equilibrio un oggetto sulla testa, un bastone sulla mano o sulla fronte.
Alcuni esercizi: lanciare una palla a due mani, a una mano, con flessione del tronco, lateralmente, lanciare e riprendere in verticale, lanciare e riprendere in orizzontale. Palleggiare, avanzare controllando un pallone con i piedi
Alcuni esercizi: tirare un compagno prendendolo per le mani, per una sola mano, agganciandosi ai gomiti. Spingere un compagno con le mani contrapposte, con le mani sulle spalle. Tirare un compagno afferrandolo dalla nuca. Battaglia dei galli. Afferrando un bastone tirare il compagno, con un bastone spingere il compagno.
Alcuni esercizi:
Alcuni esercizi: quadrupedia in appoggio sulle ginocchia, in appoggio sulle mani e sui piedi, dorsale all’indietro, laterale, camminando sulle mani e trascinando i piedi, a piccoli balzi.
Alcuni esercizi: saltellare a piedi uniti, su un piede solo, con allargamento dei piedi, con incrociamento dei piedi. Saltare in altezza, in lunghezza. Salto alla cavallina di un compagno.
Alcuni esercizi: trasporto di oggetti, di persone sulla schiena, sulle braccia, su una spalla, alla pompiere, a cavacecio. Trasporto di un persona in due con le mani incrociate, con presa ai gomiti, appoggiato sulle spalle dei compagni, seduto sulle spalle dei compagni, in sospensione ad un palo.
Ultima modifica 21-07-2002.