ALLENAMENTO PER I DIVERSI TIPI DI SPORT
Il fenomeno dell’iperplasia, cioè dell’aumento del numero delle cellule muscolari è del tutto trascurabile. I protocolli di potenziamento si basano su una serie di ripetizioni di un esercizio con sviluppo di forza tra il 70 e il 90%
FITNESS
L’allenamento con i pesi è sicuramente sottovalutato dalla maggior parte di noi, Con il costante allenamento con i pesi si possono determinare:- un un aumento della forza, ma alleneremo la forza mista a resistenza muscolare.
Parliamo di
Il migliore allenamento in ogni sport è sempre quello che rispecchia la fisiologia nell’incremento delle capacità lavorative (forza e possibilità di massa) non è che se avvengono decretano l’aumento della nostra massa muscolare.
COME INTRAPRENDERE IL BODYBUILDING
La routine ha tre elementi principali:allenamento per la forza,stretching e lavoro o di volume dell’allenamento, bensì in termini di aumento graduale della flessibilità. fino alla fine del terzo mese di allenamento perla forza.
Allenamento con laccio emostatico
http://www.fituncensored.com/forums/just-bodybuilding/9702-allenamento-con- una sensazione come se avesse fatto un allenamento per i polpacci durissimo. Aumento di GH, ipertrofia, forza. Poi, se vi interessa, leggete il tutto.
La forza della nutrizione
riguarda l’aumento della forza. Una corretta alimentazione infatti è sempre fondamentale ma lo è tanto più quando si affrontano delle malattie, dei periodi di stress intenso sia fisico che mentale e periodi di allenamento pesanti.
L’allenamento
La spiegazione fondamentale degli effetti dell’allenamento (ad esempio l’aumento della capacità di forza o resistenza) sta nella capacità dell’adattamento dell’organismo umano alle sollecitazioni rappresentate dagli stimoli e dai
Allenamento
Può capitare che all'inizio di un allenamento , nei nuovi praticanti, Se puntiamo il nostro allenamento solo sui pesi e sull'aumento della massa muscolare è Allenandosi i muscoli non perdono volume e forza (o ne perdono poca)
REGOLE PER L’ALLENAMENTO GIOVANILE.
Forza e velocità migliorano. E' ancora presto per inserire nelle sedute d'allenamento Per quanto riguarda la resistenza, si può notare un aumento del ritmo. Ora possiamo dedicare più tempo all'allenamento specifico per la forza,
La scheda di allenamento definitiva
Da una parte c’è chi vuole imbrigliare l’allenamento in metodiche rigide e fisse, per la massa servono 8 ripetizioni, per la forza ne servono 3. 1 serie e incrementate a 1′30 che è un discreto aumento, i carichi devono salire di allenamento+aumento+forza: allenamento+aumento+forza