Fibre bianche, fibre rosse
Ci sono delle tabelle che stabiliscono una correlazione statistica fra ma un indice relativo che confronta voi con una statistica (la tabella). Oppure: faccio delle serie in fondo all’allenamento per stressare le fibre rosse.
Il Ciclo Russo
A questo punto fate un po’ di mumble mumble e determinate i carichi per il primo “vero” allenamento. Un consiglio: scrivete da capo la tabella delle % trasformate in Kg. Poi guardatela. E siate realistici. Guardate il 6×6.
Lo stacco di Paolino il Piccolo
Questa scheda di allenamento, del 1998, è tutta centrata sullo stacco. Mi ricordo che decisi di migliorare il mio massimale di 240Kg. Nella parte in alto della tabella sottostante c’è la storia del ciclo. Date di allenamento
Il 6x maledetto
Conservo ancora i primi diari di allenamento di quando facevo atletica, Allenamento in pista, dopo con gli amici in “sala pesi”, cioè un casotto di Ho riscritto tutti gli allenamenti segnati dal 1985 al 1986 in questa tabella:
EYE TOY KINETIC + LENTE + CAM
Scordatevi le videocassette di Jane Fonda, ora il "fitness casalingo" haraggiunto La tabella preparata sar personalizzata in base alle caratteristiche delsingolo visionare le calorie perse in ognisingola giornata di allenamento.
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L’allenamento aerobico & valutazione della forma fisica 1
In base alla tabella, dai metri percorsi si risale allo stato di forma, e ovviamente maggiore e’ la distanza e migliore e’ la forma. Il percorso deve essere in pianura. Ad esempio, se un uomo di 25 anni compie 2500 m in 12′,
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Palestrati in casa
Tra le ultime novità, per esempio, c'è il Cardio Wave, un allenamento cardiovascolare che interessa tutta la zona del fondoschiena facendoci lavorare su tre piani diversi: frontale, trasversale e laterale. I patiti del fitness l'hanno tabella+allenamento+fitness: tabella+allenamento+fitness