Alcuni cenni sullo stretching

Lo stretching è importante perchè permette di aumentare l'elasticità e la flessibilità dei muscoli, inoltre previene i traumi e migliora anche le prestazioni stesse. L'importante è che il movimento sia eseguito "dolcemente" e per un certo numero di secondi tipo 30 secondi. Perchè l'effetto dello stretching sia buono bisogna essere rilassati perchè le interferenze nervose potrebbero andare ad agire sul risultato in modo negativo. Si allo stretching all'inizio e alla fine dell'allenamento. Alla fine dell'allenamento lo stretching migliora la circolazione sanguinea dando ossigeno ai muscoli e tende a rendere più veloce 1'assorbimento dell'acido lattico.Importante: lo stretching da solo non è un riscaldamento,va bene farlo invece dopo essersi riscaldati.. Le tensioni devono essere sviluppate in maniera graduale e sempre senza superare la soglia del dolore.Gli esercizi di allungamento vanno svolti con particolare attenzione per evitare che i muscoli sui quali lavorati non si lesionino. Durante gli esercizi dovete mantenere regolare il ritmo respiratorio